30 советов велосипедистам: все самое важное в одной подборке

30 советов велосипедистам: все самое важное в одной подборкеКакую экипировку использовать? Что такое каденс велосипеда? Чем отличается бюджетный байк от дорогого? Эти и подобные вопросы волнуют многих начинающих райдеров. В сегодняшней статье мы собрали для вас важные советы велосипедистам, которые пригодятся новичкам и продолжающим. Данная база знаний поможет избегать распространенных ошибок, повысит комфорт и безопасность катания.

Совет номер один. Правильно подбирайте размер велосипеда! Комфорт от катания во многом зависит от выбора правильного размера велосипеда. Обязательно предусмотрите примерку велосипеда, особенно если это — ваш первый велосипед.

Помните о том, что брендовые байки практически всегда имеют несколько вариантов ростовки для одной и той же модели. Оцените удобство сиденья, проверьте, есть ли опция регулировки высоты руля.

30 советов велосипедистам: все самое важное в одной подборке

  1. Избегайте покупки дешевого байка

Скупой, как известно, платит дважды. Выделите на приобретение велосипеда максимальный бюджет. При ограниченности в средствах возьмите с рук б.у. модель проверенного производителя.

Избегайте покупки так называемых ашан-байков — велосипедов, продающихся в неспециализированных магазинах, например, супермаркетах.

Качественный велосипед требует минимального обслуживания. Он имеет долгий срок эксплуатации и позволяет сэкономить на ремонте.

  1. Подберите каденс

Исследования показывают, что оптимальная частота вращения педалей (каденс) составляет около 90 оборотов в минуту. Каждый райдер подбирает данный параметр индивидуально, исходя из своего опыта, самочувствия и особенностей дороги.

Слишком тугое вращение педалей неизменно негативно отразится на здоровье суставов, особенно коленей. Научитесь пользоваться трансмиссией для подбора передачи, позволяющей поддерживать оптимальный каденс.

  1. Купите велокомпьютер

Удобный аксессуар позволит вам отслеживать пройденный километраж и параметры скорости.

Удобный аксессуар позволит вам отслеживать пройденный километраж

При помощи данного устройство легко определяется уровень прогресса тренировок.

  1. Приобретите качественную экипировку

Хорошая велосипедная одежда: шорты с памперсом, удобная непродуваемая куртка, теплые перчатки, балаклава — незаменимы для активного катания.

  1. Изучите правила дорожного движения

Практика показывает, что довольно скоро вам наскучит катание в парке. Стремление открыть новые горизонты сопровождается ездой по автомобильным дорогам.

Статистика неумолима: в ДТП чаще всего попадают райдеры, не знающие ПДД. Помните, что при выходе на дорогу вы становитесь полноценным участником дорожного движения и несете ответственность не только за себя, но и за других.

Научитесь распознавать предписания дорожных знаков. Освойте подачу сигналов поворота и остановки при помощи рук. Соблюдайте правила движения. Не катайтесь в наушниках и не говорите по телефону по время езды по автодороге.

  1. Повышайте нагрузку постепенно

Решение поехать на дальнюю покатушку без подготовки вряд ли окажется удачным. Повышайте уровень нагрузки плавно, постепенно увеличивая километраж тренировок. Начинающим достаточно 10-15 километров в день.

  1. Установите велофары и светоотражатели

Помните о том, что велосипедные фары предусмотрены ПДД. За катание без габаритных огней в темное время суток предусмотрены штрафы.

Для повышения уровня безопасности следует оборудовать байк не только фарами, но и светоотражателями (катафотами).

  1. Изучайте прогноз погоды

Перед выходом на тренировку ознакомьтесь с прогнозом погоды и возьмите с собой все необходимое. В жару может понадобиться дополнительная бутылка воды. В демисезон не лишним будет захватить с собой теплую одежду. В дождливую погоду обязательна непромокаемая экипировка.

  1. Не катайтесь без защиты

Ваше здоровье и безопасность должны быть на первом месте. Не выходите на тренировку без велошлема и перчаток. Подберите удобную оптику, не закрывающую обзор.

  1. Перед катанием проверяйте состояние велосипеда

Следует проверить давление в шинах, состояние руля, рамы и трансмиссии. Убедитесь в исправности тормозов. Берите с собой минимальный набор инструментов для ремонта, а также велоаптечку, запасную камеру и насос.

Вовремя производите техническое обслуживание велосипеда.

  1. Выходите из зоны комфорта

Бросать себе вызов необычайно интересно. Пробуйте новые маршруты. Присоединитесь к клубу райдеров вашего города. Посещайте организованные походы. Делайте все, что приносит вам радость и наполняет положительным зарядом. Ставьте себе новые цели, пробуйте новые стили катания.

  1. Максимально включите велосипед в вашу жизнь

Используйте байк для поездок на работу или учебу, катайтесь в выходные. Сделайте велосипед стилем вашей жизни.

  1. Перейдите на контактные педали

Практически все райдеры рано или поздно приходят к желанию сменить обычные педали на контактные. Такая система позволяет не только «толкать» педали, но и тянуть наверх. Фактически получается непрерывное круговое педалирование, существенно снижающее нагрузку на суставы и повышающее КПД движений.

При освоении контактных педалей уделите внимание навыку быстрого отстегивания ноги. Доведите его до автоматизма. Приучите себя, что остановка всегда означает отстегивание.

  1. Соблюдайте питьевой режим

Берите с собой достаточное количество воды. Делайте несколько глотков каждые 15-20 минут. Ни в коем случае не пейте холодную воду. При катании зимой берите с собой термос с теплым чаем.

  1. Перекусывайте на ходу

Чувство голода во время катания означает, что ваши запасы энергии на исходе. Не допускайте чувства голода, если только вы не катаетесь с целью снижения веса.

Берите с собой в поездку спортивные батончики и удобные снеки. Перекусывайте прямо во время катания. Избегайте тяжелой пищи, переваривание которой требует от организма больших энергетических затрат. Отдайте предпочтение углеводам.

  1. Катайтесь осторожно на мокрой дороге

При катании в дождь помните о том, что тормозной путь велосипеда увеличивается. Выбирайте максимально прямые траектории. Тормозите чуть заранее. Избегайте резких виражей. Катайтесь с пониженной скоростью.

Для улучшения вашей заметности на дороге разумно будет включить фары.

  1. Научитесь технике педалирования при подъеме в гору

Уклона дороги не избежать. При активном катании вам наверняка будут встречаться горные и холмистые участки. Выставляйте максимально легкую передачу и просто крутите педали. Для повышения мотивации можете думать о ваших ощущениях при достижении вершины. Представьте, как вырастет ваша выносливость при такой тренировке.

  1. Установите качественную резину

Выберите хорошие шины с высокими антипрокольными свойствами, например, Schwalbe Marathon. Отдайте предпочтение качественным вариантам от проверенных велосипедных производителей.

Поверьте, частые остановки для устранения проколов, могут существенно охладить спортивный пыл любого райдера.

  1. Повышайте техническую грамотность

Чем больше вы будете знать об устройстве вашего велосипеда, тем лучше. Научитесь самостоятельно обслуживать велосипед. Пользуйтесь видео инструкциями, доступными в YouTube.

Так вы не только сэкономите средства и избежите ненужных обращений в веломастерскую, но и будете чувствовать себя уверенными в полевых условиях.

  1. Берите с собой наличку

В поездках может случиться что угодно. У вас должен быть с собой запас денег на случай возникновения непредвиденной ситуации. Вам может потребоваться ремонт велосипеда, покупка еды и питья, вызов такси или приобретение билета на транспорт. Совет актуален не только для дальних поездок, но и для коротких покатушек в городе.

  1. Имейте при себе аптечку для оказания первой помощи

Бинты, пластыри, стерильные салфетки, йод и перекись водорода обязательны. Вы можете дополнить аптечку, исходя из вашего состояния здоровья.

  1. Не катайтесь без телефона

Телефон должен быть хорошо заряжен и иметь пополненный баланс. Вы также можете брать с собой зарядный кабель и повербанк.

  1. Научитесь эффективно тормозить

Никогда не пользуйтесь только передним тормозом. На большой скорости или при уклоне дороги такое торможение может привести к перелету райдера через переднее колесо. Применяйте задний тормоз. Для усиления эффекта пользуйтесь обоими тормозами одновременно.

Никогда не пользуйтесь только передним тормозом

  1. Не обгоняйте справа

Это резонно запрещено ПДД, потому что очень опасно. При обгоне справа вас может прижать к поребрику проезжающим мимо транспортом.

  1. Прислушивайтесь к своим ощущениям

Не стремитесь к достижению цели любой ценой. При отсутствии сил совершите короткую прогулку, отметите дальний маршрут.

Дайте себе время на восстановление после любой активной тренировки.

  1. Установите на велосипед необходимые аксессуары

Это могут быть багажник, корзина для покупок или просто крепление для бутылки с водой. Порой простой аксессуар может значительно повысить комфорт при катании.

  1. Подберите удобное сиденье

Если покупка велоодежды с памперсом не решила вопроса комфортной посадки, возможно, пришло время поменять сиденье. Обратите внимание на эргономичные модели с прорезями. Подберите ширину седла, соответствующую параметрам ваших седалищных костей.

  1. Купите видео регистратор

Аксессуар особенно полезен при активном катании по автомобильным дорогам. В качестве видео регистратора можно использовать любую удобную камеру, в том числе устанавливаемую на велошлем.

  1. Следите за припаркованными автомобилями

Помните, что в любой момент их дверь может открыться. Сбавьте скорость при приближении к стоящей машине.

Заключение

Мы желаем вам безопасного катания и открытия новых велосипедных горизонтов!

Василий Журавлёв

Привет, уважаемые читатели, меня зовут Василий Журавлёв, я фанат велосипедов и все, что с ними связано, на данном сайте рассказываю про велосипеды и комплектующие и другие интересные факты. Желаю вам классных поездок на самом лучшем транспорте- велосипеде!

Оцените автора
Для любителей велосипеда
Добавить комментарий