Если еще пару десятков лет назад зимнее катание на байке казалось экстримом, то сегодня выходом на улицу в мороз никого не удивишь. Вопрос о том, можно ли ездить на велосипеде зимой, окончательно решен.
Развитие технологий привело к появлению качественной велорезины и масел, не меняющих своих свойств при низких температурах. Велорынок изобилует удобной, теплой и непромокаемой экипировкой.
При правильной организации зимние тренировки способны принести массу положительных эмоций. О том, как этого достичь, читайте в нашей сегодняшней статье. Мы собрали для вас 20 советов для катания на велосипеде осенью и зимой.
20 советов для катания на велосипеде зимой и осенью
- Одевайтесь слоями
Подберите теплое синтетическое термобелье, хорошо отводящее пот. Наденьте сверху флиску и непромокаемую куртку. В обязательном порядке берите с собой теплые носки, рукавицы и запасную одежду на случай похолодания. Позаботьтесь о защите шеи и лица. Купите балаклаву или бафф. Наденьте подшлемник.
- Собирайтесь заранее
Зимнее катание требует дополнительных приготовлений. С вечера приготовьте комплекты одежды, спланируйте питание, подберите маршурт с учетом прогноза погоды.
- Установите велофонарики
ПДД требует от велосипедистов передвигаться со включенными габаритными огнями в условиях ограниченной видимости. При дожде или снегопаде наличие фонарей существенно повысит вашу заметность на дороге.
- Купите бахилы
Непродуваемые и непромокаемые бахилы — незаменимый аксессуар для зимнего катания. Они защищают ноги от холода, ветра, осадков и дорожной слякоти.
- Замените масло на зимние варианты
Убедитесь, что смазка подходит для зимнего катания. Купить морозоустойчивые варианты можно в любом веломагазине.
- Установите шипованную резину
Без качественных зимних шин невозможно комфортное и безопасное катание. Шипованная резина поможет вам уверенно чувствовать себя при любых погодных условиях.
- Берите с собой теплую еду и питье
Позаботьтесь о питании. Возьмите с собой термоса с горячим супом и теплым чаем. Ни в коем случае не кладите в рюкзак обычную бутылку с водой. Она или замерзнет, или станет слишком низкой температуры. Не пейте холодную воду. Зимой все напитки должны быть чуть подогретыми.
- Сбавьте скорость
Помните о том, что тормозной путь по время снегопада увеличивается. Принимайте во внимание погодные и дорожные условия. Катайтесь по максимально прямой траектории. Тормозите заранее, особенно при катании по городу, избегайте виражей и слишком большой скорости. Отложите динамичный съезд с горы на летний период.
- Регулярно проверяйте состояние байка
Поломка в зимних условиях чревата гораздо большими проблемами, чем летом. Берите с собой ремнабор. Своевременно заменяйте расходники. Проверяйте состояние велосипеда перед каждым катанием.
- Подберите оптимальное давление в шинах
Опытные райдеры отмечают, что чуть спущенные колеса значительно увеличивают устойчивость велосипеда на зимней дороге.
- Купите непромокаемый чехол для рюкзака
Необходимо позаботиться и о сохранности багажа. Для зимнего катания стоит приобрести защитный чехол.
- Позаботьтесь о мотивации
Круглогодичное катание положительно скажется на вашей физической форме. Вы сможете поддерживать свои спортивные показатели, а также не терять тонус. Выход на тренировку в снег или холод требует особенной силы воли. Старайтесь максимально мотивировать себя на катание. Участвуйте в зимних заездах, катайтесь с единомышленниками, ставьте цели и достигайте их. Кто-то поддерживает регулярность тренировок мыслями о предстоящих весенних соревнованиях или бреветах, кто-то просто хочет встретить новый сезон в хорошей физической форме.
- Следите за прогрессом
Установите приложение Strava, позволяющее отслеживать километраж тренировок, делиться своими достижениями с друзьями, публиковать фото отчеты. Социальный фактор важен для многих спортсменов. Наблюдения за катанием райдеров своего города поможет вам открыть для себя новые маршруты.
- Пригласите друга
Кататься вместе веселее. В хорошей компании километры летят незаметно. Вы не успеваете оглянуться, как преодолели уже гораздо больший километраж, чем обычно.
Состязательный элемент неизменно положительно влияет на скорость катания. Вы увлеченно ставите себе цели и достигаете их. Можно запланировать совместную поездку по достопримечательностям. Вы поддерживаете друг друга на пути и фотографируетесь на финише. Чем ни идиллия…
С учетом небольшой доли экстрима в зимнем катании наличие товарища повышает и уровень безопасности. В случае чего, вам будет на кого рассчитывать.
- Тренируйтесь с опытными райдерами
Посетите организованную зимнюю покатушку от велоклуба вашего города. Добавьтесь в велочаты, следите за расписанием поездок. Катание с опытными райдерами повысит ваши знания об экипировке, технических моментах и стиле катания. Вы сможете найти новых друзей и обрести полезные знакомства.
- Не пропускайте тренировки
Конечно, легче сказать, чем сделать. Однако если погода на улице ну совсем плоха, скажем, минус 25 градусов, тренироваться придется в домашних условиях. Можно ограничиться приседаниями, гантелями и отжиманиями, а можно приобрести велостанок. Устройство позволит вам не терять велосипедных навыков.
Вы можете установить велостанок на застекленный балкон и тренироваться при открытом окне. Главное, избегать сквозняков и одеваться по погоде.
- Найдите себе наставника
Многим данная идея может показаться сомнительной, однако наличие опытного наставника способно в разы повысить мотивацию и спортивные успехи. Обращайтесь за советом к опытным райдерам, при желании сбросить вес при помощи велосипеда поищите на велофоруме тех, кто уже прошел данный путь.
Не стесняйтесь обращаться за советом.
- Окружите себя велосипедной тематикой
Читайте книги профессиональных спортсменов и велопутешественников, смотрите фильмы про велопоездки и тренировки, подпишитесь на интересные блоги. Байк — это не просто спорт, это — образ жизни. Новые идеи, почерпнутые у единомышленников, помогут вам разнообразить ваши будни и повысят велосипедную грамотность.
- Экспериментируйте
Вполне возможно, что идея катания в снегопад не такая уж неудачная. Оденьтесь потеплее и вперед, к новым ощущениям.
Снегопад из окна квартиры и прекрасные порхающие снежинки на фоне деревьев в парке — не одно и то же. Практически всегда идея о «плохой погоде» подлежит корректировке.
- Хвалите себя
Понятно, что кататься зимой — не так просто. Подарите себе что-то приятное после окончания заезда. Это может быть кусочек натурального торта без сахара, чай с полезными сладостями или же просто просмотр кино лежа под теплым пледом. Полезно и просто похвалить себя за проделанный труд.
Заключение
Современная экипировка и шипованная резина позволяют не прерывать велосипедные тренировки и в зимний период. Откорректируйте стиль катания с учетом погоды и обстановки на дороге. Берите с собой теплую еду и питание. При правильной организации катание зимой позволит вам открыть новые грани велоспорта.
