12 важных советов для новичков в велоспорте

12 важных советов для новичков в велоспортеВелоспорт с каждым годом набирает обороты. Улучшается инфраструктура, появляются новые парки и велодороги, велосипедные парковки.

Растет и количество веломагазинов с доступными по цене качественными моделями.

Не на последнем месте здесь и мода на здоровый образ жизни.

О пользе велобайка

Все больше людей осознают полезность катания на байке как для своего здоровья, так и для благополучия планеты. Чтобы поприветствовать новичков в велоспорте, мы создали список из 12 советов для начинающих велосипедистов. Надеемся, что эти советы помогут вам быстро освоиться в велосипедных реалиях.

12 важных советов для новичков в велоспорте

Защита

Не пренебрегайте защитой. Многие думают, что шлем пригодится только детям, а для катания взрослому он не нужен. Даже если у вас за плечами уже есть опыт катания на байке, шлем необходим. Некоторые люди стесняются носить защиту. Они не хотят портить прическу или привлекать к себе внимание.

Совет тут только один: отбросьте комплексы и поймите, что голова у вас одна. Безопасность на первом месте!

Хороший шлем совсем не ощущается на голове, крепления мягкие, незаметные и надежные. Голова не потеет, шлем прекрасно продувается. Не забудьте и про велоперчатки. Они не только помогут вам избежать мозолей от ручек руля, но и защитят ладони при возможном падении. Конечно же, многие ездят без защиты даже по трассе, но ведь мы будем брать пример с хороших и законопослушных байкеров!?

Если вы покупаете байк для экстремального катания, то тут уж потребуется полная экипировка: наколенники, защита голеней, спины и груди, налокотники. Езда на велосипеде только тогда принесет пользу здоровью, когда будет безопасной.

Габаритные огни

При катании как на трассе, так и в городе, а также парке, габаритные огни просто необходимы. Если мы заботимся о безопасности, мы понимаем, что в темноте заметить велосипедиста без огней практически невозможно.

Опасно думать, что для катания в парке не нужны габаритные огни. Байк является транспортным средством, а значит водитель должен нести ответственность за себя и всех участников движения, в том числе пешеходов.

В темноте очень легко наехать на человека, выгуливающего поздно вечером свою собаку. Или послужить причиной столкновения с таким же велосипедистом без габаритных огней. Итак, фонарики спереди и сзади байка обязательны. Точка.

ПДД

Мы уже упомянули, что водитель велосипеда — участник движения. А, значит, несет полную ответственность за безопасность на дороге. Статистика неумолима. Те, кто имеет опыт вожделения транспортного средства, требующего получения прав, попадает в ДТП на велосипеде значительно реже.

Совет здесь один: изучите основные правила. Прочитайте, где необходимо спешиваться, когда и кого надо пропускать, какие знаки обязывают вас уступать дорогу, как необходимо сигналить руками, показывая сторону вашего поворота.

Последнее — строго обязательно при катании по шоссе или городским дорогам. Не рискуйте и не подвергайте риску безопасность других людей.

Водите внимательно

Смотрите по сторонам, не «летите», особенно при езде рядом с детьми или животными, снижайте скорость, объезжайте людей как можно дальше. Всегда держите руку на рычаге тормоза. Если вы заметили опасность на дороге (открытый люк, выбоины), сообщите о них другим участникам движения. Сделайте фото и отправьте жалобу через интернет в соответствующие органы.

Наушники

Особенно опасны при езде на автодорогам, но могут натворить дел и при катании по парку. Запомните, что громкая музыка и катание на байке — не лучшая пара. При катании и в наушниках вы являетесь «закрытым» к сигналам других людей и участников дорожного движения.

Объехать такого велосипедиста крайне трудно, водитель машины не видит, что велосипедист в наушниках, часто авто подъезжает очень близко к велосипедисту при обгоне, так что байкер может просто испугаться от неожиданности и вильнуть рулем. Не создавайте лишний проблем.

Приучите себя радоваться звукам природы при катании в парке и прислушиваться к сигналам других участников на трассе. Уважайте себя и других, не надевайте наушники на велотренировку.

Две аптечки

12 важных советов для новичков в велоспорте

Итак, вам понадобятся две аптечки: для себя любимого и «железного коня». Аптечка велолюбителя имеет йод, перекись водорода, бинты, пластыри. Для байка же приобретается набор с пластырями для пробитой шины, обаятелен и насос! Неплохо также возить с собой минимальный набор ключей и отверток. Есть удобные и компактные наборы шестигранников. Не входит в аптечку, но обязателен и велозамок.

Правильная посадка

От правильной посадки зависит удобство катания. Настройте правильно положения седла и руля, подберите физиологичное сиденье, если седло в комплекте вам не устраивает. Лучше сделать это, конечно, перед покупкой самого байка. Не покупайте ваш первый велосипед «вслепую», через интернет.

Обязательно учитывайте при покупке размер рамы, прямо в магазине попросите выставить седло и руль по вашим параметрам.

При разгибании ног в самых нижних точках на педалях они все равно должны быть чуть присогнутыми. Вес тела при этом должен равномерно распределяться между педалями, рулем и седлом. Локти также должны быть чуть присогнутыми. Если седло вам неудобно, вы можете сменить его. Хорошим вариантом также будет приобретение специальных велосипедных штанов или шортов со вшитым «памперсом».

Подружитесь с трансмиссией

Переключатель скоростей пригодится не только продвинутым байкерам. Поверьте, подъем в гору на велосипеде с одной скоростью способен отбить у новичка всякое желание кататься.

Выбирайте сразу велосипед с несколькими скоростями. Они существенно добавят комфорта катанию. Велосипед для начинающих должен иметь базовую комплектацию, включающую все необходимое.

Изучите работу тормозов

Резкое торможение передним тормозом

Резкое торможение передним тормозом, особенно на склоне — не лучший вариант. Множество велосипедистов на начальном этапе «летало» через руль вперед. Передний тормоз лучше всего работает в сочетании с задним. Перед выходом на большую дорогу потренируйтесь в вождении во дворе или на спортивной площадке.

Изучите работу тормозов, помните о возможном заносе при торможении на повороте. Изучите, как быстро останавливается велосипед в случае торможения. Научитесь уверенно ставить ногу на землю при остановке.

Пейте и ешьте прямо во время езды

Купите удобную поилку, устанавливающуюся на раму, берите с собой фруктовые батончики. Не доводите себя до ощущения голода. Питайтесь правильно и умеренно.

Питье воды обязательно для здоровой тренировки. Делайте несколько глотков каждые 15-20 минут, перекусывайте каждый час. Отдайте предпочтение углеводной пище. Несоблюдения регулярности принятия пищи при катании ослабит ваши силы и не пойдет организму на пользу.

Не перегружайте организм

Если вы приобрели велосипед для снижения массы тела, помните, что сжигание жировых запасов начинается на втором часу катания. Поэтому длительные и умеренные по нагрузке тренировки — залог успеха.

Велосипед также является прекрасным средство для лечения и профилактики артрита. Но только при правильно дозированной нагрузке. Не пытайтесь угнаться за опытными товарищами. Все придет со временем. Ключами к успеху являются постепенность и постоянство.

Объединяйтесь с единомышленниками

В каждом достаточно крупном городе есть любители велопоездок. Среди них есть и новички. Напишите сообщение, что ищете компанию для прогулок или присоединяйтесь к короткой вечерней покатушке. Чем больше вы будете общаться с велосипедистами, тем быстрее адаптируетесь в вело среде и узнаете много нового.

Вас перестанут пугать такие названия, как «каретка», «вилка», «подседельный штырь», «контакты». Вы станете свободно ориентироваться в конструкции велосипеда, в основных производителях байков, в стилях катания. К тому же, это — прекрасная возможность обрести близких по духу друзей.

Василий Журавлёв

Привет, уважаемые читатели, меня зовут Василий Журавлёв, я фанат велосипедов и все, что с ними связано, на данном сайте рассказываю про велосипеды и комплектующие и другие интересные факты. Желаю вам классных поездок на самом лучшем транспорте- велосипеде!

Оцените автора
Для любителей велосипеда
Добавить комментарий