Настройка положения седла велосипеда: инструкция

Настройка положения седла велосипеда: инструкцияПравильная посадка на велосипеде повысит эффективность тренировок и поможет избежать проблем со здоровьем.

Существуют разные параметры настройки сиденья байка.

В статье мы расскажем вам о том, как правильно отрегулировать седло велосипеда в зависимости от вашего роста, стиля катания и других факторов.

Настройка положения седла велосипеда: инструкция

Необходимость правильной настройки

Лишь немногие уделяют внимание настройке седла. Новички, ничего не зная о правильной посадке, часто используют для катания среднее положение сиденья, выставленное в магазине и рассчитанное на среднестатистического покупателя. Многие задумываются о необходимости смены положения седла только после возникновения проблем: болей в спине или коленях. Негативные последствия неправильной посадки лучше предупредить и сразу поменять положение сиденья, подогнав его под ваши параметры.

Здесь стоит учитывать три ключевых фактора:

  • высоту положения элемента относительно педалей велосипеда
  • угол наклона сиденья
  • расстояние от седла до выноса руля (регулировка по горизонтали или смещение)

Последствия неправильной настройки

Неправильное положение тела неизменно негативно скажется на качестве тренировок. Если игнорировать настройку байка, могут возникнуть следующие проблемы:

  • Боль в руках, дискомфорт в локтях. Онемение запястий.
  • Скованность и боли в пояснице и других отделах позвоночника.
  • Боли и напряжение в животе.
  • Напряжение и боли в шее.
  • Усталость мышц ног.
  • Боли в коленях, перенапряжение коленных связок.

Все вышеперечисленные проблемы, как правило, связаны с неправильным положением тела при езде. Боль в шее или руках часто наблюдается при слишком сильном наклоне седла вперед. Если же сиденье отклонено назад, могут возникнуть проблемы с мышцами живота или боль в пояснице. Выбор правильного наклона сиденья позволит байкеру без напряжения удерживать руль велосипеда, разгрузит шею и корпус.

Поднятие седла необходимо в случае слишком низкой посадки. В таком положении колени практически не разгибаются. Идеальным положением ног является почти полное поочередное разгибание колен при вращении педалей.

Слишком завышенная посадка способствует нарушению сцепления ног с педалями. В результате могу возникнуть аварийные ситуации. Слезать и залезать на велосипед при таком положении затруднительно.

Правильная высота седла позволит спортсмену кататься без перегрузок и предотвратит опасные ситуации на дороге. Велосипедист всегда должен иметь возможность без затруднений перенести ногу с педали на трассу.

Алгоритм регулировки

Проверить правильное положение сиденья необходимо поэтапно, учтивая три критерия. Начинать регулировку необходимо с установления правильной высоты седла.

Определение необходимой высоты седла

Определение необходимой высоты седла

Определить правильное положение седла по высоте можно несколькими способами.

  1. «Метод пятки» или чуть согнутой ноги. Для выполнения замера этим способом важно ровно сесть на велосипед. Педали велосипеда ставятся таким образом, чтобы одна из них находилась вверху, а другая — внизу. При размещении ноги на нижней педали, пятка велосипедиста должна упираться в педаль и стоять ровно. Если нога при этом не дотягивается до педали, сиденье опускается. При слишком большом сгибе в коленях сиденье необходимо поднять. Правильное положение ноги — почти прямое.
  2. Измерение. Необходимо замерить портновским сантиметром длину от пятки до паха. Полученный результат умножается на 1,09. Конечная цифра показывает высоту положения седла. Например, если длина ноги 80 см., то сиденье необходимо установить на высоту 87,2 см. от высоты нижней педали.

!Важно

Лучше комбинировать оба способа. Никогда не полагайтесь целиком на цифры. Полученные результаты достаточно условны. Ориентируетесь на ваши ощущения при посадке и катании.

Алгоритм выставления высоты седла

  • Ослабить крепежи подседельного штыря.
  • Выдвинуть штырь из трубы.
  • Установить необходимый уровень высоты элемента.
  • Зафиксировать положение сиденья крепежным механизмом.

!Важно

На подседельном штыре находится указатель максимальной высоты. Не превышайте указанные ограничения. Это необходимо для вашей безопасности. Слишком высокое положение подседельного штыря при чрезмерной нагрузке может привести к поломке велосипеда и получению травмы.

Определение угла наклона седла

Специалисты рекомендуют выставлять традиционное положение сиденья: параллельно земле. Оно подходит почти для всех видов катания. Исключениями здесь являются редкие случаи шоссейных гонок или длительных подъемов в гору. На шоссейных моделях допустимо положение седла велосипеда, всегда наклоненное вперед. При длительной езде в гору седло удобно чуть отклонить назад. Это позволит уменьшить потери энергии и обеспечит более удобную посадку велосипедисту. Угол наклона меняется и для выполнения некоторых видов трюков или при экстремальном катании. Новичкам и любителям заморачиваться с этим параметрам не стоит.

Смену угла седла производят путем ослабления крепежа и выставления правильного положения, с последующей фиксацией.

Смещение сиденья

Параметр регулировки смещения присутствует не во всех моделях. Лишь некоторые современные велосипеды имеют эту опцию настройки. Такие модели оснащены специальными рельсами, позволяющими горизонтальное передвижение седла.

Алгоритм настройки смещения:

  • В зависимости от длины рук велосипедиста определить предпочтительное положение седла.
  • Ослабить крепеж.
  • Выставить необходимое положение сиденья.
  • Зафиксировать крепеж.

Совет:

Для проверки правильности нахождения этого параметра специалисты рекомендуют выставить шатуны в горизонтальное положение и проверить уровень поднятия колен. Если колени находятся прямо над осью педали, положение найдено правильно. Если же присутствуют искажения, необходимо подогнать положение седла путем настройки.

Алгоритм регулировки

Второй вариант проверки — с помощью локтя. Необходимо установить локоть на передний край сиденья, пальцы при этом устремить в сторону руля. При парильном положении седла от кончиков пальцев до руля останется не больше дюйма (2,54-2,55 см).

Смещение (горизонтальная настройка) способна повлиять на параметры катания. Существует несколько вариантов регулировки смещения для достижения определенных целей:

  • Для увеличения частоты вращения педалей (каденса велосипеда) сиденье смещается на 1 см. вперед относительно стандартного положения.
  • Сдвиг седла назад на 1-2 см. повышает мощность педалирования при катании на пересеченной местности и на трудных маршрутах.

Выбор удобного седла

При выборе велосипеда обращайте особе внимание на удобство седла. Самое широкое место седла должно соответствовать ширине седалищных костей. Именно на них стоит опираться при сидении, а не на ягодицы. Такое положение считается физиологичным для катания.

Форма и размеры

Плоское и длинное сиденье подойдет для низкой посадки гоночного катания, например, для триатлона. Сиденье покороче, имеющие изгибы в центральной части, отлично подходит для длительных поездок на шоссейном велосипеде.

!Важно:

Любое спортивное сиденье предполагает наличие спортивной экипировки: шорт или брюк с велосипедным «памперсом».

Материал изготовления и вес

Встречаются сиденья на карбоновой или титановой основе. Они дорогие, но не дают особых преимуществ. Прогулочные модели велосипедов имеют широкие и мягкие сиденья. Такие варианты чрезвычайно удобны, однако подойдут только для катания в неспешном темпе. Гелевые модели представляют собой нечто среднее между спортивными и прогулочными вариантами.

Мужские и женские модели

Сиденья для мужчин и женщин различаются по анатомическим параметрам. Неправильно подобранное седло может пережимать внутренние артерии таза, что негативно скажется на здоровье. Женские модели сидений, как правильно, шире и короче мужских аналогов. Модели с вырезом поседение подойдут как мужчинам, так и женщинам.

Совет:

Если седло слишком жесткое, возможно приобрести специальную удобную накладку-чехол. Такой элемент не только добавит комфорта при катании, но и облегчит уход за сиденьем велосипеда. Съемные чехлы можно стирать. Они защищают сиденье от осадков и грязи.

Итоги

Выбор правильного положения сиденья велосипеда увеличивает комфорт и продуктивность катания. Воспользуйтесь приведенными выше советами. Никогда не игнорируйте негативные ощущения при тренировке. Обратите также внимание и на само седло: оно должно подходить по размерам и быть удобным. Спортивные модели требуют катания в специальной экипировке.

Василий Журавлёв

Привет, уважаемые читатели, меня зовут Василий Журавлёв, я фанат велосипедов и все, что с ними связано, на данном сайте рассказываю про велосипеды и комплектующие и другие интересные факты. Желаю вам классных поездок на самом лучшем транспорте- велосипеде!

Оцените автора
Для любителей велосипеда
Добавить комментарий