Правильная посадка на разных типах велосипедов

Правильная посадка на разных типах велосипедовПосле приобретения велосипеда очень важно сразу же отрегулировать высоту сидения. Это делается с учетом роста владельца велосипеда, а также типа транспорта.

Большинство начинающих велосипедистов не придает значения правильности осанки и напрасно, так как неправильная осанка приводит к возникновению болевых ощущений в коленях и спине.

Типы посадок на байке

Положение тела велосипедиста в процессе езды зависит от вида велосипеда и от того, в каком качестве его используют. К примеру, горный велосипед не предназначен для велогонок, соответственно и принять гоночное положение ездоку довольно сложно. В тоже время, гоночный байк вряд ли стоит использовать для обычных велосипедных прогулок.

Существует несколько видов посадок:

  1. Прогулочная — характерна для спокойной езды по городу. При этом, сиденье расположено довольно низко, руль приподнят, спина велосипедиста находится перпендикулярно дороге. При прямой посадке центр тяжести приходится на «пятую точку», в то время, когда мышцы нижних и верхних конечностей не испытывают больших нагрузок. Такой вид посадки не предназначен для долгих поездок, применяется на велосипедах обычных конструкций, в комплектацию которых не входит механизм переключения передач.
  2. Гоночная – при ней основная нагрузка направлена на руки. Это объясняется тем, что седло настроено выше руля примерно на 5-10 сантиметров. Данная посадка применима к поездкам на шоссейных байках и требует определенных навыков. Нагрузка на мышцы распределяется равномерно, подходит для поездок на большие расстояния при высоких скоростях.
  3. Туристическая — совмещает преимущества первых двух видов посадки. Применима для езды на горном велосипеде. Сиденье расположено на одном уровне с рулем (примерный наклон спины составляет 45 градусов). Основной вес приходится на ягодицы, однако, задействованы и мышцы рук. Данный вид позволяет приподниматься на педалях с целью удобства при езде по неровной поверхности.

Правильная посадка на разных типах велосипедов

Правильное размещение на велосипеде

Езда должна быть максимально комфортна, поэтому при покупке велосипеда следует обратить внимание на размер рамы. Определяющим параметром считается рост человека — исходя из этого следует подбирать размеры рамы и колес.

На следующем этапе надо решить вопрос как правильно настроить высоту сидения. В идеале полностью выпрямленная нога должна доставать до нижней педали и контролировать ее.

Езда должна быть максимально комфортна

Для того, чтобы настроить высоту седла, нужно сесть на велик, при этом лучше рядом иметь точку опоры. Затем привести педаль велосипеда в нижнее положение. Нога, находящаяся на педали, должна быть немного согнута в колене. Это самое оптимальное положение. Ориентируясь по сгибу ноги, настраивайте высоту седла. Это делается с помощью фиксирующей защелки, которая расположена под сиденьем. Расстояние между промежностью человека и велосипедной рамой (в положении стоя) должно быть примерно 10-12 сантиметров. Помимо этого, важно определить правильный наклон седла (вперед-назад). Наклон назад более удобен, так как в противоположном случае велосипедист будет «сползать» с сиденья, что не вполне комфортно.

При езде важно учитывать положение головы (она не должна быть сильно наклонена). Для того, чтобы мышцы шеи не были слишком напряжены, голову следует время от времени поворачивать (влево-вправо). Для того, чтобы дать возможность спине расслабиться переключайтесь на повышенные передачи и приподнимайте тело с седла.

Немаловажно и положение рук в долгих поездках. Локти должны быть расположены вдоль туловища в согнутом положении. Кисти рук на руле не должны находиться постоянно в неизменном положении, так как это может привести к онемению пальцев. Не нужно держаться за руль «мертвой хваткой», руки должны быть расслаблены. Фиксировать их лучше в нижней части руля, это способствует уверенной езде и надежному управлению байком во время езды на высоких передачах.

Большинство велолюбителей настраивают руль ниже седла примерно на 5 сантиметров, тем самым создавая низкую посадку, характерную для гонщиков.

Исходя из отличий в анатомии, для женщин более удобными считаются широкие сиденья, нежели для мужчин. По мнению профессионалов, самая оптимальная ширина седла, которая подходит для большей части людей, должна составлять 14,3 сантиметра.

Не стоит забывать, что правильная посадка при езде на байке — важное условие для комфортного путешествия и получения удовольствия от этого.

Выбор правильной посадки

Для этого нужно установить свой байк на велотренажер. Переднее и заднее колеса должны быть расположены на одном уровне.

При отсутствии тренажера, можно осуществить настройку с чьей-либо помощью. Вас нужно удерживать вместе с байком пока вы не найдете самое оптимальное для себя положение.

Правильная посадка ребенка

Это очень серьезный вопрос, требующий особого внимания, так как правильная посадка ассоциируется с безопасностью ребенка. Как правило, навыки езды дети нарабатывают на трехколесных велосипедах, затем, обучая ребенка езде на двухколесном транспортном средстве, сиденье байка настраивают таким образом, чтобы ребенок, не вставая с велосипеда, мог касаться обеими ногами (немного согнутыми в коленях) поверхности земли.

правильно настроить высоту сидения

Сначала, ребенок просто отталкивается от земли, имитируя езду на самокате, при этом, осваивает принципы торможения и движения. Позже следует поднять седло таким образом, чтобы он не касался земли ногами длительное время, при этом не испытывая неудобства.

Когда ребенок освоит основные приемы езды и будет чувствовать себя уверенно за рулем — прикрепляйте педали.

Правильное положение при езде на велосипеде способствует снятию нагрузки с области поясницы, а также стимулирует кровообращение таза. Езда на велосипеде полезна в целях профилактики заболеваний позвоночника, главное, правильно настроить транспортное средство в соответствии со своими параметрами.

Василий Журавлёв

Привет, уважаемые читатели, меня зовут Василий Журавлёв, я фанат велосипедов и все, что с ними связано, на данном сайте рассказываю про велосипеды и комплектующие и другие интересные факты. Желаю вам классных поездок на самом лучшем транспорте- велосипеде!

Оцените автора
Для любителей велосипеда
Добавить комментарий