Как ездить на контактных педалях: советы начинающим

Как ездить на контактных педалях: советы начинающимПрактически любой райдер в процессе своей эволюции рано или поздно приходит к необходимости использования контактных педалей для велосипеда. Они позволяют достигать максимальной эффективности в процессе педалировании.

В технической стороне вопроса и плюсах моделей практически никто не сомневается. Однако освоение контактных педалей заводит в тупик многих райдеров. На практике оказывается, что неосторожное обращение с педалями такого типа может запросто привести к падению в самый неподходящий момент. Порой это настолько демотивирует, что некоторые велолюбители и вовсе решают отказаться от затеи и возвращаются к стандартным плоским педалям.

Чтобы помочь новичкам, мы собрали для вас всю необходимую информацию об организации тренировок на начальном этапе. Итак, читайте нашу статью о том, как начать ездить на контактных педалях.

Как ездить на контактных педалях: советы начинающим

Зачем нужны контактные педали

Для начала давайте повторим необходимую теорию и разберемся в преимуществах контактных вариантов:

  • Педали такого типа позволяют подключать к тренировке новые группы мышц. Если обычные педали приводятся в движение только «топтанием», то контактные педали позволяют также тянуть элементы вверх. В профессиональных кругах техника носит название кругового педалирования. Она позволяет максимально эффективно распределить силу воздействия на различных этапах вращения.
  • Повышается уровень комфорта при катании. Посадка становится более физиологичной.
  • Повышается КПД педалирования и скорость передвижения.
  • Благодаря правильно технике кручения педалей, снижается риск получения травмы.
  • Практически исключается падение от соскальзывания ног с педалей. Это особенно актуально в условиях активного катания по сложным трассам, когда райдер испытывает сильную тряску.
  • Благодаря специальной обуви ноги закрепляются строго параллельно, при этом снижается нагрузка на колени.

Стандарты

На современном велосипедном рынке существует несколько видов контактных педалей и обуви. Все они имеют общий принцип работы — встегивание. Райдеру необходимо нажать на педаль и пристегнуть обувь. При этом раздается характерный щелчок.

Для отстегивания требуется отвести пятку в сторону.

Среди шоссейных моделей велосипедов наиболее распространенными вариантами являются шипы от компании LOOK. Их технические параметры позволяют максимально жестко пристегнуть ногу к педали. При этом вероятность появления люфта практически нулевая.

Посадка становится более физиологичной

Использование контактных педалей минимизирует потери энергии при педалировании. Положительно сказывается их применение и на плавности вращения.

Горные модели велосипедов чаще всего используют педали и шипы формата SPD. Если сравнивать его с описанным выше LOOK, шипы которого изготовлены из пластика, SPD вариант более предпочтителен. Для его изготовления используется металл. Модели такого типа рассчитаны на частые пристегивания и отстегивания.

Для начинающих могут быть удобны классические варианты от компании Shimano. Бренд также предлагает модели, оснащенные встроенной платформой, предполагающие возможность использования обуви разного типа.

Обзор лучших производителей

Помимо классики от Shimano, стоит присмотреться к продукции таких компаний, как Time, Crank Brothers и Look. Стоит, однако отметить, что недорогие базовые модели от Shimano являются несомненным лидером. Они обеспечивают достойное качество и имеют низкие цены.

Другие производители часто делают упор на дизайн, в результате райдер просто переплачивает за красивый вид, но получает технически довольно сомнительный продукт.

При желании приобрести модель в обязательном порядке изучите отзывы реальных владельцев. Учитывайте также свой вес. Если вы — обладатель крупной фигуры, отдайте предпочтение простым и крепким контактам сурового вида, имеющим хорошие отзывы. Практически наверняка они прослужат дольше полированных дизайнерских вариантов.

Для новичков нет смысла приобретать дорогие модели. Достаточно купить базовую модель, имеющую положительные отзывы.

Основы безопасной езды на контактных педалях:

  • Для того чтобы начать движение, следует встегнуться ведущей ногой и повернуть педаль в верхнее положение.
  • Далее следует надавить на педаль, оттолкнуться и сесть в седло.
  • Теперь необходимо пристегнуть вторую ногу. Для этого следует поместить шип велообуви над механизмом и надавить на педаль. При успешном пристегивании послышится щелчок.
  • При неудачной попытке следует провернуть педаль на один оборот и повторить пристегивание.
  • После того, как вы пристегнули обе ноги, следует начать активное педалирование. Практически все райдеры сразу обращают внимание на то, что усилия при движениях стали более равномерными.

Чтобы отстегнуться необходимо снизить скорость и освободить ногу от педали путем отвода пятки в сторону. Ни в коем случае не стоит сбрасывать скорость слишком сильно. Это может привести к падению при несвоевременном освобождении ноги.

  • Далее при необходимости отстегивается вторая нога.

Необходимо тренироваться на безопасном участке дороги. Ни в коем случае не выходите на автодорогу, пока движения на контактных педалях не будут доведены до полного автоматизма. Вы должны не задумываясь стартовать, педалировать байк, тормозить и останавливаться.

Советы начинающим

Описанные ниже советы помогут вам освоить контактные педали быстро и безопасно:

  • Запомните, что остановка = отстегивание. Наиболее частыми падениями среди новичков являются падения на остановке. Райдер просто забывает о том, что ноги пристегнуты и не успевает подставить ноги для страховки при наклоне байка. Выработайте рефлекс: как только вы принимаете решение об остановке и начинаете сбрасывать скорость, освобождайте опорную ногу.
  • Если вы уже остановились, но забыли отстегнуться, не паникуйте. Как правило, у вас есть примерно секунда до того момента, когда байк начнет заваливаться набок. Этого времени вполне хватит для того, чтобы отстегнуть любую модель контактной обуви.

Повышается уровень комфорта при катании

  • Потренируйтесь в домашних условиях. Идеально, если вы — счастливый обладатель велосипедного станка. Он поможет вам имитировать ситуации старта и остановки. При отсутствии велостанка можно воспользоваться дверным проемом.
  • Тренируйтесь не на асфальте. На нем больно падать. Идеальным вариантом является грунтовка или спортивная площадка, оснащенная прорезиненным покрытием.
  • Не выходите на тренировку без защитной экипировки. Шлем и перчатки обязательны.
  • Практикуйтесь вдали от опасных участков дороги. Выбирайте места без велосипедистов, машин или пешеходов.

Настройте педали под свои параметры. Современные варианты имеют опцию регулировки при помощи болтов. При работе с ними помните о том, что чем больше вы затягиваете элемент, тем меньше риск самопроизвольного отстегивания ноги или возникновения люфта. Найдите золотую середину, позволяющую легкое отстегивание, и при этом обеспечивающее надежную фиксацию.

  • Помните о том, что для того чтобы крутить педали, не обязательно встегиваться. Если у вас не получилось встегнуться с первого раза, делайте попытки прямо по ходу движения. Только следите за тем, чтобы нога не соскользнула с педали.
  • Наиболее легким является встегивание в условиях плавного спуска. Так вы можете целиком и полностью сконцентрироваться на педалях байка. Наилучшим вариантом для удержания равновесия будет встегивание опорной ноги, старт движения и встегивание второй ноги.
  • Помните о том, что самое главное в освоении любого навыка — это практика. Дайте себе время. Не отчаивайтесь при неудачах. Тренируйтесь регулярно, и вот уже через несколько недель вы с улыбкой будете вспоминать о том, как боялись перейти на контактные педали. А многие и вовсе станут задаваться вопросом о том, как обходились без них ранее.

Заключение

Контактные педали способны вывести райдера на новый уровень освоения велосипеда. Модели способствуют грамотному распределению нагрузки, минимизируют риски, связанные с травмами суставов, обеспечивают более физиологичную посадку и высокое КПД педалирования, а также позволяют развивать большую скорость, в сравнении с обычными педалями. Для того чтобы избежать возможных падений, следует организовать тренировочный процесс правильно. Воспользуйтесь нашими советами. Мы желаем вам успешного освоения контактных педалей и открытия новых горизонтов.

Василий Журавлёв

Привет, уважаемые читатели, меня зовут Василий Журавлёв, я фанат велосипедов и все, что с ними связано, на данном сайте рассказываю про велосипеды и комплектующие и другие интересные факты. Желаю вам классных поездок на самом лучшем транспорте- велосипеде!

Оцените автора
Для любителей велосипеда
Добавить комментарий