Трюки на BMX велосипедах: советы по тренировкам

Трюки на BMX велосипедах: советы по тренировкамТрюки на велосипедах BMX с каждым годом становятся все более популярными. Многих байкеров интересует вопрос о том, трудно ли научиться выполнению зрелищных элементов. В данной статье мы приведем обзор основных трюков и дадим советы по их выполнению. Финты будут приведены в порядке возрастания сложности, поэтому освоить базовые навыки сможет даже новичок.

Что необходимо для успешной тренировки. Выполнение трюков на велосипеде требует от райдера определенного уровня физической подготовки. Заниматься следует регулярно. При тренировках особое внимание необходимо уделить правилам безопасности. Как минимум важно не выходить на спортивную площадку без шлема и велоперчаток. Стоит приобрести также наколенники и налокотники.

Велосипед должен подходить для выполнения трюков. Это может быть любой BMX в исправном состоянии. Покрытие для тренировок лучше выбирать не асфальтовое: на нем больно падать. Идеальным вариантом будет ровный грунт или прорезиненная поверхность спортплощадки или открытого стадиона.

Трюки на BMX велосипедах: советы по тренировкам

Велосипед для BMX трюков

Обычный байк подойдет лишь для ограниченного количества трюковых элементов. Если вы всерьез решили заняться BMX, выбирайте специализированные модели. Байк, имеющий большой вес, существенно затруднит процесс обучения. Крупные габариты также помешают легкости исполнения элементов.

За неимением BMX байков, многие начинают тренироваться на обычных горных велосипедах. Совет здесь как можно скорее перейти на BMX. Он создавался специально для трюков и обладает всеми необходимыми параметрами и маневренностью.

Конструкция BMX отличается повышенной прочностью. Райдеру не приходится беспокоиться, что слишком активные тренировки могут как-то повредить байк.

На модели установлены некрупные 20-дюймовые колеса со специальными металлическими подставками для ног — пегами.

Помимо прочности, BMX байки выгодно отличаются малым весом.

Обода моделей, как правило, двойные, усиленные. Резина качественная, с агрессивным рельефом. Механика противоударная.

Базовые трюки

способность выбрать, какая нога является опорной

BMX трюки для новичков включают в себя несколько базовых элементов. Первыми рекомендуется освоить открыв переднего или заднего колеса.

Основные умения для BMX включают в себя:

  • Передвижение стоя. Такой способ катания подходит для выполнения большинства элементов данного стиля. Важно, чтобы мышцы ног привыкли к постоянным активным нагрузкам. Тело должно научиться держать баланс.
  • Следующим важным пунктом является способность выбрать, какая нога является опорной. Обычно правши склонны опираться на правую ногу, в то время как левшам удобнее для опоры левая нога. Правильное определение опорной ноги позволит вам подобрать наиболее удобное направление разворота.

Базовые BMX трюки включают в себя:

  • Отрыв от земли переднего колеса. Элемент выполняется при зажатых тормозах. Райдеру необходимо сделать резкий рывок корпусом назад. Байк при этом сам оторвет переднее колесо от земли. При выполнении элемента важно научиться сохранять баланс максимально долгое время.

После многократного повторения элемент можно усложнить. Для этого после отрыва колеса следует вернуться в прежнее положение и продолжить движение.

  • Отрыв заднего колеса. Алгоритм выполнения аналогичен вышеописанному. Следует внимательно наклониться вперед. При тренировке элемента важно соблюдать все требования безопасности, иначе очень просто перелететь через руль.
  • “Банни-хопп” представляет собой прыжок на велосипеде. При выполнении элемента сначала поднимается переднее колесо, потом заднее. Главной задачей трюка является сохранение равновесия. Освоить элемент можно путем многократных тренировок.

Более сложные трюки на BMX

“Вилли” или “Уилли” представляет собой езду на заднем колесе. Элемент выполняется наиболее часто и является визитной карточкой уличного катания. Алгоритм выполнения финта следующий:

  • Райдер должен выпрямить ноги и встать на педали.
  • Следует перенести массу тела вперед, на руль.
  • Рывком переднее колесо открывается от земли.
  • Далее следует выпрямить положение тела и как можно дольше сохранять равновесие.

Элемент следует выполнять с использованием заднего тормоза. Так вы сможете лучше контролировать положение байка и дольше сохраните баланс.

Полезным советом будет освоение соскока с седла назад. Он поможет вам избежать падения при выполнении элемента, а также добавит уверенности при катании на заднем колесе.

Следующим элементом, который стоит освоить, является “Мэньюл” или “Мануал”.

Алгоритм выполнения:

  • Райдеру важно набрать скорость.
  • Рывком вес тела переносится назад, на сиденье.
  • Целью финта является как можно более длительное удерживание равновесия. Это делается при помощи локтей и коленей.

Совет:

Если какой-то элемент у вас не получается, не упорствуйте. Вернитесь к нему позднее, а пока переключитесь на другое упражнение или просто передохните. В освоении BMX следует соблюдать все правила спортивных тренировок. Хорошенько восстановитесь перед новым выходом на спортплощадку.

Следующим элементом для освоения является “Энду”. Секрет успеха данного финта в умении максимально долго балансировать на одном колесе. При его выполнении велик риск получения травм, поэтому приступать к элементу стоит только поднабравшись опыта в более простых упражнения.

Алгоритм “Энду” следующий:

  • Следует хорошо разогнаться.
  • Далее производим энергичное торможение.
  • Выпрямляем положение тела.
  • Отпускаем тормоза и максимально долго выдерживаем равновесие.

Стоит отметить, что байк для BMX, как правило, не имеет переднего тормоза. Притормаживать при исполнении трюков часто приходится ногой, просунув ее между вилкой велосипеда и покрышкой. Для тренировок стоит выбирать обувь, которую не жалко использовать таким образом.

Многие райдеры, знакомые с элементом, усложняют его при помощи постановки ноги на переднюю пегу велосипеда. Финт смотрится невероятно эффектно.

Совет:

Если вам трудно освоить какое-либо движение, воспользуйтесь многочисленными видео инструкциями в интернете. В случае, если вы не понимаете алгоритм выполнения, посмотрите объяснение другого автора. Возможно, чья-то подача просто не подходит для вас. Для того, чтобы максимально эффективно организовать тренировки, стоит посмотреть хотя бы несколько вариантов одного и того же финта в исполнении разных райдеров.

“Фибл Грайнд” является стандартным BMX трюком, напоминающим “Банни-хопп”.

Методика выполнения здесь следующая:

  • Следует расположить переднее колесо байка на бетонной ступеньке. Пега заднего колеса находится при этом чуть ниже.
  • Далее необходимо выполнить сам “Банни-хопп”. Переднее колесо при этом должно перескочить на ступеньку, а задняя пега должна встать на угол.

При исполнении элемента важно не врезаться в преграду пегой и уметь поддерживать равновесие.

Секретом любого красивого выполнения трюка является его многократное повторение для оттачивания техники. “Фибл Грайнд” — не исключение.

 “Сайдхоп” является прямой противоположностью “Банни-хоппу”. Райдер при выполнении трюка спрыгивает с возвышенности.

“Бархоп” представляет собой красивый элемент BMX направления. Смысл его в том, чтобы упереться ногами в пеги.

Передвижение стоя

Алгоритм выполнения:

  • Необходимо набрать скорость и привести корпус в вертикальное положение, уперевшись ногами на педали.
  • Далее следует занять исходное положение и взять широким хватом руль.
  • Оторвите байк от поверхности земли и в полете перенесите ноги за руль таким образом, чтобы оказаться впереди вилки переднего колеса.
  • После приземления следует сесть на рули и удерживать равновесие как можно дольше при помощи положения рук.

Для выхода из трюка ноги переносятся обратно в исходное положение.

При правильном выполнении элемент смотрится мастерски и производит большое впечатление на зрителей.

Финт “Тайлуни” является мечтой любого райдера. Со стороны может показаться, что выполнить вращение байка вокруг передней вилки может каждый, но на самом деле элемент требует высокого уровня подготовки.

Трюк является сложным BMX элементом. Переходить к его освоению стоит только при наличии всех базовых навыков. Для исполнения “Тайлуни” важны упорство, многократные повторы и известная доля храбрости. Идеально, если вы сможете найти себе более опытного наставника из BMX райдеров.

Правила безопасности

Травмоопасных моментов в BMX не так уж и много, как это может показаться на первый взгляд. BMX гораздо менее опасен, чем даунхилл или фрирайд. Наиболее рискованными элементами являются прыжки и приземления. Именно о них пойдет речь далее. Приземления в BMX называются «Дроп».

При тренировках «Дропов» примите во внимание следующие советы:

  • Прыжки и любые другие отрывы байка от земли следует выполнять лишь на ровной поверхности при отсутствии рядом людей.
  • При приземлении обращайте внимание на скорость. «Дроп» на низкой скорости, как правило, проходит более жестко.
  • Касаться земли после прыжка следует или одновременно двумя колесами, или задним колесом, а потом передним. Так исключается вероятность падения вперед через руль.
  • При приземлении стоит сгруппироваться. Для этого ноги необходимо чуть согнуть в коленях и плотно упереть в педали. Корпус при этом стоит держать максимально ровно.

Заключение

BMX трюки подвластны любому старательному спортсмену. Постоянство и внимательность при тренировках обязательно увенчаются успехом. Если вы хотите разнообразить свои навыки катания на велосипеде, BMX  — отличный способ открыть новые горизонты и освоить полезные умения.

Василий Журавлёв

Привет, уважаемые читатели, меня зовут Василий Журавлёв, я фанат велосипедов и все, что с ними связано, на данном сайте рассказываю про велосипеды и комплектующие и другие интересные факты. Желаю вам классных поездок на самом лучшем транспорте- велосипеде!

Оцените автора
Для любителей велосипеда
Добавить комментарий