Польза велосипеда для здоровья человека- 30 плюсов велосипедного спорта

Польза велосипеда для здоровья человека- 30 плюсов велосипедного спортаВелосипедный спорт — это прекрасная возможность совмещать приятное с полезным! Польза велосипеда для здоровья огромна.

В данной статье мы всесторонне рассмотрим многочисленные плюсы велосипедных прогулок как для физического, так и для ментального здоровья человека.

Итак, чем же полезны прогулки на велосипеде?

Польза велосипеда для здоровья человека- 30 плюсов велосипедного спорта

Польза для физического здоровья

Укрепляет сердце

Американское исследование показало, что регулярная велосипедная нагрузка на 50% уменьшает риск возможных сердечных болезней! Причем для достижения результата достаточно всего 20 минутной тренировки 1 раз в неделю.

При этом ученые отмечают, что интенсивная езда полезнее расслабленной прогулки. Ученые доказали, что у людей, катающихся на велосипеде, средняя частота сердечных сокращений снижается на 8-10 ударов в минуту. Их сердце переходит на более эффективный режим работы, профилактируется его преждевременный «износ».

Предупреждает варикоз

Людям, предрасположенным к варикозу, очень полезно ездить на велосипеде. При активном вращении педалей кровь начинает усиленно циркулировать, убираются застои.

Насыщает организм кислородом

Активная велосипедная тренировка увеличивает приток крови ко всем жизненно важным органам. Увеличивается насыщение тканей и органов кислородом. Соответственно, увеличивается и «доставка» полезных веществ. Витамины, принятые перед тренировкой, усвоятся лучше. Многие болезни просто не переносят высокого насыщения организма кислородом!

Увеличивает продолжительность жизни

Ученые доказали, что трехкратные 45-минутные тренировки в неделю уменьшают биологический возраст организма на 9 лет!

Исследование деятельности 125 велосипедистов показало, что они могут выполнять физиологические задачи так же эффективно и быстро, как и молодые спортсмены.

Велоспорт отлично поддерживает активность ума и тела в пожилом возрасте.

Уменьшает риск различных заболеваний

Ученые доказали, что езда на велосипеде снижает риск онкологических заболеваний на 50%! Ученые университета в Глазго отметили, что езда на работу на велосипеде позволяет на 45% снизить риск заболеваний.

Езда на велосипеде положительно влияет на экологическую обстановку, а, значит, и на здоровье населения планеты.

Улучшает зрение

Велопрогулка — отличный способ тренировать зрение. Посудите сами: вы то смотрите на дорогу, то пытаетесь разглядеть что-то красивое вдалеке, смотрите то налево, то направо. Ваш взгляд постоянно переключается с предмета на предмет. Это способствует укреплению глазных мышц и профилактирует близорукость.

Способствует улучшению состояния при диабете

Велоспорт полезен для контроля состояния при диабете. При занятии велосипедом снижается концентрация глюкозы в клетках крови.

При предрасположенности к диабету езда на велосипеде станет отличным видом профилактики. Умеренные нагрузки снижают уровень вредного холестерина и помогают повысить полезный.

Улучшает сексуальную жизнь

Способствует стабильной работе кишечника

Велоспорт положительно влияет на работу толстого кишечника и на рост полезной микрофлоры ЖКТ. Езда на велосипеде развивает полезные пищевые привычки и улучшает пищеварение в целом. Из-за усиления обмена веществ, увеличивается и метаболизм. Помните, какой аппетит развивается после интенсивной тренировки? Хороший аппетит — признак активного обмена веществ.

Улучшает сексуальную жизнь

Ученые Гарварда отмечают снижение на 30% риска импотенции у мужчин в возрасте после 50 лет, уделяющих велоспорту по меньшей мере 3 часа в неделю.

Езда на велосипеде отлично укрепляет мышцы, используемые во время секса! А ученые Новой Зеландии отмечают стойкое повышение либидо при тренировках.

Бережет коленные суставы

Риск повреждения коленного сустава здесь минимален. В отличие от бега или ходьбы, где вес тела нагружает колени, при езде на велосипеде вес тела переносится на кости таза. Гарвардские ученые определили, что велоспорт, так же, как и плавание, являются безопасным для коленных суставов. Отсутствие физическое активности, напротив, провоцирует проблемы с суставами.

Укрепляет иммунитет

30-минутная прогулка на велосипеде 5 раз в неделю наполовину снижает риск простудного или вирусного заболевания.

Ученые Сан-Диего доказали, что ежедневных 20-минутных тренировок достаточно для существенного повышения иммунитета. При этом тренировки должны быть умеренными, средней тяжести.

Повышает координацию и осознанность

Физическая тренировка улучшает владение телом. Ученые из Калифорнии продемонстрировали увеличение уровня координации при повышении скорости езды на велосипеде. Ученые Луизианы отмечают увеличение координации мускулов ног.

Лечит артрит

Мы уже говорили о здоровье суставов. Велоспорт не только не вредит суставам, но и улучшает их состояние! Кручение педалей без перенесения на них веса тела помогает «смазывать» коленные чашечки суставной жидкостью, предотвращают образование молочной кислоты. Американский фонд артрита советует начать кататься на велосипеде в качестве средства для лечения суставов. При проблемах с суставами категорически противопоказан сидячий образ жизни.

Побеждает онкологию

Долгосрочное исследование показало снижение риска онкологии на 50% у мужчин, занимающихся велоспортом 30 минут в день.

Журнал British Journal of Cancer отмечает снижение риска развития рака при увеличении времени тренировки.

Дозированная физическая тренировка снижает риск развития ожирения, а, значит, уменьшает и риск развития 13 видов рака, которые образуются в результате появления лишнего веса.

Красивый внешний вид

Способствует снижению веса

Во время велосипедной тренировки мы за час сжигаем от 400 до 1000 калорий! Усиленная тренировка — идеальный способ сжигания подкожного и брюшного жира. Если вы хотите похудеть без вреда здоровью, велосипед точно для вас!

Способствует повышению мышечной массы

Велосипед — уникальный тренажер, развивающий, практически, все группы мышц. Он идеален как для профилактики проблем со здоровьем, так и для реабилитации после них. Велосипед — идеальный способ иметь красивую и подтянутую фигуру в любом возрасте!

Улучшает выносливость

Активные и регулярные тренировки повышают вашу активность, бодрость, уверенность в себе. Конечно же, ваше тело становится рельефным и гармоничным.

Польза для психического здоровья

Улучшает психологическое состояние человека

Велосипедный спорт повышает уровень эндорфинов, а значит, улучшает настроение. Исследования показывают, что велосипедные прогулки также способствуют улучшению когнитивных функций. Ученые доказали, что даже 15-минутная прогулка на велосипеде снижает уровень стресса путем улучшения показателей кортизола в крови.

Укрепляет нервную систему

Регулярная езда на велосипеде укрепляет и балансирует состояние нервной системы. Велосипед — отличный способ успокоиться и «разгрузиться» после стрессового дня в офисе. Велосипед снижает уровень стресса, апатии, возбуждения.

Укрепляет сон

Велосипедная прогулка — отличный способ взбодриться с утра и задать активное началу всему дню. При регулярных тренировках вы будете чувствовать себя бодрым, станете крепче и качественнее спать и будете просыпаться отдохнувшем. Велопрогулки — отличное средство от бессонницы. Качественная умеренная тренировка среди дня способствует успокоению организма к вечеру.

Польза для когнитивного здоровья

Улучшает здоровье мозга

Доказано, что при улучшении физической формы, непременно улучшается и состояние мозга. Даже 30-минутная тренировка способна позитивно повлиять на познавательные функции мозга. Писатели, музыканты, ученые специально вводят в свой распорядок дня велопрогулки для переключения от основной деятельности и развития креативности.

Увеличивает креативность

Учеными доказано, что 25-минутная тренировка активизирует творческое мышление. Велоспорт повышает активность серого вещества мозга и префронтальной коры, ответственной за креативность.

Недавние исследования показали, что тренировки на свежем воздухе повышают жизненность человека. У тренирующихся есть силы и желание творить.

Социальные плюсы

Имеет позитивные социальные последствия

Спорт сближает! Это как никогда актуально для велосипеда. Общие велосипедные прогулки — отличный способ завести новые знакомства.

Укрепляет взаимоотношения

Семейная прогулка на велосипедах — идеальный вариант проведения досуга. Такой спорт сблизит всю семью, добавит романтики, поднимет общее настроение. Под влиянием новых впечатлений сойдут на «нет» и забудутся бытовые раздражения и конфликты. К тому же такие прогулки оставят долгие приятные воспоминания. Не забудьте сделать красивые фотографии на память.

Экономит время и деньги

Вам больше не нужно стоять в пробках или ждать общественного транспорта, платить за парковку машины! Езда на велосипеде позволит вам быть более независимыми и активными. Вы можете ездить на велосипеде за покупками, по делам, на работу. Все это не только разнообразит ваш день, улучшит ваше здоровье, сэкономит деньги, но и добавит в вашу жизнь здоровую «незаметную» тренировку! Вы сможете сэкономить на абонементе в спортзал. Ведь теперь ваши тренировки будут проходить на свежем воздухе. И это прекрасно!

Польза для внешнего вида

Способствует моложавости и внешней привлекательности

Пожилые люди, активно занимающиеся спортом, выглядят моложе своих лет. Занятия спортом способствуют общему омоложению организма: повышается уровень коллагена, увеличивается циркуляция крови. Ученые доказали, что велопрогуки замедляют старение на клеточном уровне.

Способствует стабильной работе кишечника

Отменяет диеты

За несколько часов перед тренировкой вы без труда можете позволить себе все то, что запрещаете себе в обычном режиме. Здесь пойдут на пользу и пицца, и тарелка пасты с соусом, и бутерброды с маслом и сыром, и белковый коктейль. Позвольте себе питательную обильную еду.

Польза для природы и детей

Оберегает окружающую среду

По сравнению с ходьбой, велосипед позволяет путешествовать в три раза быстрее, при том же расходе энергии. Выхлопы углекислого газа средней машины примерно в 10 раз больше, чем у велосипедиста. Предпочтение велосипеда перед машиной положительно влияет на климат нашей планеты.

Помогает легче и быстрее родить

Конгресс акушер-гинекологов США заявляет, что тренировавшихся беременных роды в последствии проходят проще и быстрее. У таких женщин повышается общая выносливость, укрепляется нервная система, улучшается сон.

Развивает детей

Занимаясь спортом вы подаете отличный пример и прививаете здоровые привычки своему ребенку. Ребенок закладывает основу своему будущего здоровья. Доказано, что сформированные в детстве привычки, скорее всего, останутся с нами на всю жизнь.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

О пользе велосипеда можно писать долго. Мы надеемся, что перечисленные аргументы уже заставили вас выйти на прогулку с вашим велосипедом. А если у вас еще нет байка, надеемся, что вы уже точно задумались о его покупке. Вперед, к здоровому и активному будущему!

Василий Журавлёв

Привет, уважаемые читатели, меня зовут Василий Журавлёв, я фанат велосипедов и все, что с ними связано, на данном сайте рассказываю про велосипеды и комплектующие и другие интересные факты. Желаю вам классных поездок на самом лучшем транспорте- велосипеде!

Оцените автора
Для любителей велосипеда
Добавить комментарий